仕事に楽しく向き合うためには体調が整える習慣を持つことが必要
朝起きたら活き活きと職場に行ける。パソコンを立ち上げれる。こんな感じで仕事に向き合えたら、毎日楽しいです。私は、ここ数年、毎日こんな感じで仕事に向き合えています。
どっちみち、仕事をしてお金を稼がないといけないなら、楽しく仕事に向き合えたほうがよいです。
間違いありません。
特に２０代は、とても仕事に楽しく向き合うなど、想像もできなかった私が、今は、毎日仕事に楽しく向き合えているのでしょうか。
それは、体調を整える習慣を持っているからです。
習慣を持たないと好調不調の波に襲われる
面白いプロジェクトに参画できたり、素晴らしいメンバーに囲まれた仕事ができたりすると、絶好調で毎日を過ごせます。
ただ、時々、体調が整っていない、不調だなと感じる場面が増えてくると、数週間は乗り切れても、確実にうまくいかなくなってきます。
不調な原因が、頭痛がする、腹痛が続くなど、明確な体調不良であれば、病院に行くなり、休みをとって療養するなりできます。
ただ、明確な体調不良ではなく、なんかやる気が起きない、朝起きれない、頭が働かないなど、原因がわからない、見えない不調に襲われ始めます。
見えない不調がやってくると、徐々に、仕事がつまらない、行きたくないという気持ちになり、いつの間にか、仕事に楽しく向き合えないという状態になってしまいます。
この見えない不調をぐんと減らせたことが、私の仕事の楽しさにつながっており、ぐんと減らせた理由が体調を整える習慣なのです。
最初は、書籍なり、活躍している役員を横目で見て、いくつかの行動を起こし始めましたが、徐々に自分に合う合わないを見極め、体調を整える習慣が決まってきました。
今回は、私が仕事に楽しく向き合うために、習慣にしている１０の行動をご紹介します。
習慣にしている１０の行動
- 運動する
楽しく仕事するためには、運動が欠かせません。運動によってストレスを解消し、健康的な身体を作ることができます。ウォーキングやヨガなど、自分に合った運動を見つけ、毎日続けることが大切です。 - 筋トレする
筋トレは、体を引き締め、代謝を上げることができます。筋トレは苦手という人も多いかもしれませんが、少しずつ始めてみることが大切です。筋トレをすることで、自信もついて、仕事に取り組む姿勢も変わるかもしれません。 - 満腹にしない
仕事中に食べる量は、重要です。満腹になると眠気が出てしまい、集中力が低下してしまいます。仕事中は、腹八分目程度に抑えるようにしましょう。 - 時々断食する
断食をすることで、体内の老廃物を排出し、代謝を上げることができます。仕事に集中するためには、身体を整えることが大切です。断食は、食事制限によって疲れを取ることができます。 - 糖質を抑える
糖質は、エネルギー源となりますが、過剰に摂取すると太りやすくなり、体に負担をかけることがあります。仕事に集中するためには、糖質を適度に抑えることが大切です。代わりに、野菜やたんぱく質を摂取することがおすすめです。
- ジュースを飲まない
ジュースには、糖分やカロリーが多く含まれているため、飲みすぎると太りやすくなります。仕事中は、ジュースではなく水やお茶を飲むようにしましょう。身体にも良く、健康的な選択です。 - ラクトアイスを避ける
ラクトアイスには、糖分がたくさん含まれているため、食べすぎると太りやすくなります。仕事中は、ラクトアイスを避けるようにしましょう。代わりに、フルーツなどの低カロリーなスイーツを選ぶことがおすすめです。 - マーガリンを避ける
マーガリンは、飽和脂肪酸が多く含まれているため、健康に悪影響を与えることがあります。仕事中は、マーガリンを避け、オリーブオイルやアボカドオイルなどの植物油脂を使うようにしましょう。 - 植物油脂を避ける
植物油脂は、多くの種類がありますが、中でもトランス脂肪酸が多く含まれているものは、健康に悪影響を与えることがあります。仕事中は、植物油脂を避け、健康的な油脂を摂るようにしましょう。 - ダイエットコーラを避ける
ダイエットコーラには、人工甘味料が含まれているため、飲み過ぎると健康に悪影響を与えることがあります。仕事中は、ダイエットコーラを避け、水やお茶を飲むようにしましょう。
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